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孕期營養超重要 關鍵三寶葉酸、碘、鐵助好孕🤰

孕婦良好的營養攝取，是寶寶健康的基礎👶 環球敦品產後護理之家呼籲準備懷孕或正在懷孕的婦女要特別注意葉酸、碘、鐵的攝取，有益寶寶健康出生及成長💪💪

👨‍🏫快來看看小編的重點筆記吧📝

🌺🍀 #葉酸：助胎兒腦部中樞神經發展
懷孕初期是胎兒神經管發育的重要時期，因此懷孕前到懷孕12週的葉酸補充相當重要。常見富含葉酸的天然食物包括深綠色蔬菜、豆製品、肝臟等🥬

🌺🍀 #碘：防流產、發育遲緩
懷孕期間對碘的需求增加，建議每日攝取200微克碘。平常烹飪時選用加碘鹽；另外，適量攝取碘含量較豐富的天然食物，如海帶及海藻等🧂

🌺🍀 #鐵：防早產及貧血

育齡婦女及懷孕婦女每日建議攝取鐵量為15毫克。鐵質豐富的食物包括紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等🥩 醒準備或正在懷孕的婦女應均衡攝取六大類食物，選擇天然食物，而非單一營養素或礦物質補充劑。可在醫師處方指導下，補充孕婦專用的補充品，以補充孕期足夠的營養素🧬