活動快訊

孕婦通常很難跟運動聯想在一起，但其實適量的運動，對於孕婦好處多多。運動不僅可改善肌肉力量和耐力，還可以讓孕媽咪更容易適應懷孕所帶來的生理變化喔✨✨

👨‍🏫快來看看小編的重點筆記吧📝

🌺🍀 #散步 🏃‍♀️
輕鬆的步行可以讓妳保持健康，不會刺激膝蓋和腳踝，且到戶外散步也可以呼吸新鮮空氣，改善疲倦狀況

🌺🍀 #游泳 🏊‍♀️
游泳是一種理想、安全的運動，可以鍛煉手臂和腿部，且孕婦體溫較高，游泳可以消除燥熱，還能舒緩下背部疼痛和膝蓋關節、懷孕後期腳踝水腫等的負擔

🌺🍀 #瑜珈 🧘‍♀️
孕期瑜伽有助於保持肌肉張力和靈活性，改善身體姿勢。建議應搭配一些有氧運動，比如每週幾次快走，鍛鍊心肺功能

孕期運動，真的沒有想像的困難，從現在開始，(拉著老公)一起站起來動一動吧👫