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改善懷孕水腫，就從這6點做起！
許多孕媽咪在懷孕中後期都會飽受水腫所帶來的困擾，究竟孕媽咪該如何擺脫孕期水腫的不適呢🤔
👨🏫快來看看小編的重點筆記吧📝
✏同一姿勢勿維持過久時間
孕媽咪要避免同一個姿勢長時間都沒有改變，經常性的變化姿勢，可促進身體循環，減少水分累積在同一個部位🧎♀️
✏孕婦專用的彈性襪
尤其是需要經常站立的孕媽咪，可以使用彈性襪來避免血液堆積在下肢，減少下肢水腫以及靜脈曲張的問題🧦
✏下班後抬高腿部
每天下班之後，可以先讓足部浸泡5分鐘的溫熱水，然後再平躺略抬高腿部約20分鐘，對於消除下肢水腫也有幫助🦵
✏適度運動
運動能夠促進全身的血液循環，加速新陳代謝，所以，孕媽咪最好每天都安排適合自己的運動，有助於身體健康及循環
✏減少鹽分攝取
過多的鹽分會使水分堆積在體內，所以，醃漬、太鹹、過度重口味的食物，最好減少攝取量🏃♀️
✏吃一些消水腫的食物
紅豆、綠豆、冬瓜是常聽見的消水腫食物，如果不要加入太多的糖分，可以嘗試看看🥜
