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產後子宮恢復6方法
產後媽咪可透過以下方式強化子宮收縮
👨🏫快來看看小編的重點筆記吧📝
休息
若身體過於疲累，肌肉收縮的力量也會較疲乏，充足的睡眠與適當的休息，才能讓生理機能正常運作
下床活動
生產後子宮內的殘留物也會影響子宮收縮，下床走動有助惡露較快排出，相對也能幫助宮縮更順利
營養補充
均衡飲食是最佳的飲食原則。為了產後子宮傷口復原較好，補充維生素C可幫助血液凝固及傷口表皮恢復
避免攝取人參與高濃度酒精
產後應避免全酒料理的食物。另外，進補料理常見的人參，在接近預產期和產後應儘量避免
重子宮保暖．忌冰冷
產後可藉由熱敷改善子宮收縮不佳的問題，也能舒緩宮縮造成的疼
哺餵母乳
哺餵母乳，透過寶寶吸吮的刺激，身體會分泌催產素。催產素使大腦分泌腦內啡使心情愉悅，也能促進子宮收縮
