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把握減重黃金期「產後六個月」，循序漸進減去多餘體重吧‼️
👨🏫快來看看小編的重點筆記吧📝
✏️ 提升基礎代謝率
透過泡澡及喝水可增加基礎代謝率。餐前三十分鐘喝500c.c.的水，有助消耗熱量，促進腸胃蠕動和新陳代謝💦
✏️ 讓身體多動
自然產後一星期；剖腹產一個月後再開始運動。採「531」原則，一星期五天、一次三十分鐘、心跳達110下🏃♀️
✏️少量、均衡飲食
產婦哺乳期營養補充每天以增加500大卡為宜，熱量攝取控制在1300大卡內，分配在三餐中🍱
✏️有毅力
孕前先做規劃，按計畫持之以恆。有志者事竟成，減肥也是一樣喔📝
